10 consejos para estar saludable

10 consejos para estar saludable


 


 

 

 

 

 

  • Empieza el día con un delicioso desayuno Así “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Un desayuno rápido y nutritivo puede ser: 1 pieza de fruta, 1 vaso de leche semidescremada y un pan dulce Bimbo.

 

  • Mantente en movimiento Trata de tener actividad física en tus rutinas diarias como caminar, usar las escaleras o hacer abdominales mientras ves la tele.

     

  • Consume un lunch inteligente Es una manera de “rellenar el tanque”, así no llegaras a la siguiente comida con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente. Un ejemplo son galletas con queso, fruta o una barra.

     

  • Ejercítate Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos 30 minutos tres veces a la semana) te ayuda a tener más energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te sientes ¡Increíble!

     

  • El equilibrio es importante No tienes que dejar de comer helado, papas fritas o tacos de chicharrón, sólo tienes que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Sí eliges de todos los grupos de alimentos lo lograras.

     

  • Muévete con tu familia y tus amigos Tener actividad física siempre es más divertido acompañado, por lo que convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o patinar en el parque. Será muy divertido.

     

  • Come más cereales integrales, frutas y verduras Estos alimentos te dan hidratos de carbono para la energía que necesitas y además te dan vitaminas, minerales y fibra y tienes la suerte de que son deliciosos.

     

  • Intégrate a diferentes actividades deportivas Cada vez más escuelas, universidades e inclusive empresas ofrecen poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo, no te pierdas está oportunidad.

     

  • No hay alimentos buenos ni malos “Todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma una ensalada y por supuesto la clave es la moderación.

     

  • Convierte estos 9 consejos en algo divertido Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco.

     

¡Suerte!

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