Opciones de Menús Ideales para Tí

Descarga Tu Menú

Te presentamos opciones de menús

de acuerdo con tus necesidades de 2200 Kcal Cada menú esta compuesto por desayuno, comida, cena y según el caso con 1 ó 2 colaciones / refrigerios.

Desayuno Colación Comida Colación Cena

· 1 taza de papaya picada con 3 cditas de granola

· 2 rebanadas de Pan Tostado Bimbo

· Queso panela a la plancha (30 g) con 1 nopal asado y 1 salchicha de pavo

· 1 taza de zanahorias rayadas con limón y 4 pzas de Galletas Saladas Lara

· Caldo de pollo con verduras (90 g de pollo, 1/4 taza de chayote + 1/4 taza de zanahoria)

· 1/2 taza de arroz al vapor con 2 rebanadas delgadas de jamón de pavo picado

· 1 pza de pera

· 2 tortillas de Maíz Milpa Real

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 1 pza Pan Tostado Bimbo y 1 taza de Mango picado 3/4 de yogurt descremado

· Licuado de plátano (1 taza de leche descremada, 1/2 pza de plátano)

· 2 quesadillas de tortilla de maíz Milpa Real con queso oaxaca

Desayuno Colación Comida Colación Cena

· 2 tazas de jugo de naranja

· 2 pzas de Tortillas de maíz Milpa Real

· Huevo a la mexicana (1 pza de huevo, 1/4 pieza de jitomate con cilantro y cebolla picados

· 1 pza Gansito Marinela

· 1 1/2 taza de sopa de champiñones

· Pescado al vapor (60g de pescado)

· 1 pieza de papa cocida al horno con cáscara

· 1 pieza naranja en gajos

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 1 taza de pepinos con limón

· Papaya con queso cottage (1 taza de papaya picada con 40g de queso cottagg)

· 2 Rebanadas de Pan Tostado Bimbo
Desayuno Colación Comida Colación Cena

· Sandwich (2 pzas de Pan Integral Bimbo, 2 rebanadas de pechuga de pavo, 1/3 taza de frijoles refritos caseros o enlatados, 30 g de queso panela).

· Licuado de plátano (1 taza de leche descremada, 1/2 pza de plátano)

· 2 Pzas de durazno amarillo 2/3 taza de yogurt descremado

· Sopa azteca (20 g de Totopos para chilaquiles Milpa Real, 1/4 Taza de puré tomate, 1 chile chipotle)

· Bistec encebollado (90 g de carne de res, 1/4 taza de cebolla)

· Ensalada de lechuga con espinaca y jitomate

· 1/3 de mamey picado

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 1 pza de manzana y 1 Barra Multigrano Bimbo

· 1 taza de yogurt descremado con 1 taza de fresas rebanadas

· 1 Rebanada de Pan Tostado Bimbo con 1 cdita mermelada light
Desayuno Colación Comida Colación Cena

· Licuado: 2 pzas guayabas y 1 taza de leche descremada.

· Omelete de champiñones (1 pza de huevo, 1/2 taza de champiñones) y 1 tortilla de maíz Milpa Real

· 1/2 taza de jícama picada con 3/4 taza de pepino rallado

· Crema de brócoli (1/3 taza descremada, 1/2 taza de brócoli cocido)

· Pechuga de pollo asada (90 g de pechuga de pollo)

· 2 tortillas de Maíz Milpa Real

· Ensalada de espinacas (1 taza espinaca cocida 1 pza de jitomate saladet picado)

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 2/4 taza de yogurt descremado

· 1 pza de pera

· Sándwich de pechuga de pollo (2 rebanadas de Pan Integral Bimbo, 25 g de pechuga de pollo a la plancha, 1 cdita de mayonesa light, lechuga y jitomate)
Desayuno Colación Comida Colación Cena

· 1 taza de jugo verde: (3/4 taza de jugo de naranja, con 1 rebanada de apio)

· 2/4 taza de yogurt descremado

· Enfrijoladas con queso (2 pzas tortillas maíz Milpa Real, 1/2 taza frijoles refritos molidos y 30 g queso panela rallado

· 1Pza de Choco Roles Marinela y 2 pzas de durazno

· 1 taza de sopa de arroz

· Picadillo con verduras (35 g de carne de pavo molida, 1/2 taza de verduras: chícharo, zanahoria y papa)

· 1 pza de manzana

· 2 tortillas de Maíz Milpa Real

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· Papaya con queso cottage (1 taza de papaya picada con 40 g de queso cottage)

· Queso panela a la plancha (30 g) con 1 nopal asado y 1 salchicha de pavo

· 1 quesadilla con tortilla de harina Tía Rosa y queso Oaxaca
Desayuno Colación Comida Colación Cena

· Pan francés (2 rebanadas Pan Integral Bimbo, 1 pza huevo, 1 cdita margarina, miel maple 2 cditas)

· Rollitos de pechuga de pavo (60 g de pechuga de pavo)

· Licuado de mamey: 1/3 pza de mamey, 1 taza de leche descremada

· 1/2 taza de jícama picada con 3/4 taza de pepino rallado, 1/4 taza de zanahoria rallada

· 1 taza de macarrones cocidos

· Atún a la mexicana (60 g de atún en agua, 1/2 taza de jitomate, 1/4 de taza de cebolla y chile)

· 2 pzas de Tostadas Milpa Real

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 3 pzas de guayabas 2/4 de yogurt descremado

· Huevo revuelto (1 pza de huevo) con 1 rebanada delgadas de jamón de pavo picado y dos pzas de Pan Tostado Bimbo

· Licuado de plátano (1 taza de leche descremada, 1/2 pza de plátano)
Desayuno Colación Comida Colación Cena

· Sandwich (2 pzas de Pan Doble Fibra Bimbo, 30 g de queso panela, 30 g de pechuga de pavo, 1/4 de taza de verdura, 1 cdita de mayonesa light)

· 2 tazas de jugo de naranja con papaya

· 1 taza de melón picado y 3 galletas Triki Trakes Marinela

· Sopa de lentejas cocida(1/2 taza) con 40 gr de queso panela en cuadritos

· Tinga de pollo (50 g de pollo deshebrado, 1/4 taza cebolla cocida, 1/2 taza de jugo de tomate, 1 chile chipotle)

· 2 rebanadas de piña

· Agua natural o de sabor sin azúcar (o con sustituto)

· 3 galletas Príncipe Marinela

· Sincronizada con 1 tortilla de harina Tia Rosa (queso oaxaca y 1 rebanada de pechuga de pavo)

· 1 taza de leche descremada