Desayunos sencillos. Comienza con el pie derecho

Desayunos sencillos. Comienza con el pie derecho

Después de un buen desayuno tu cuerpo es capaz de usar el alimento para obtener el combustible que necesita para comenzar el día. Si tu no comes al levantarte, entonces tu reserva de energía será baja, no podrás pensar o trabajar y te sentirás toda la mañana "muerto de hambre". Una forma acertada de incrementar la productividad durante el día es desayunando.

 

Las personas que comen un  desayuno saludable obtienen beneficios, entre los que destacan: mejor concentración y mayor eficiencia en el trabajo o la escuela, mejor humor, y pueden mantener más fácilmente un peso saludable.

 

El  desayuno es una comida importante, y debe aportar de un 20% a 30% de la energía que necesitas en un día. Es recomendable que incluya una fuente saludable de proteína (lácteos, huevo, leguminosas, carnes frías bajas en grasa), frutas o verduras, y fibra (alimentos de grano entero como panes, galletas o barras de cereal), la combinación ayudará a satisfacer el hambre y se mantendrá la sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo.

 

Algunas ideas para el desayuno

 

1.

  • 1 pz Thins Multigrano con mantequilla y frijoles machacados
  • 1 taza de jugo de naranja

 

2.

 

3.

 

4.

  • Sándwich con: 2 rebanadas de Pan 100% Bimbo, 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 cucharadita de mayonesa y mostaza, lechuga, jitomate y cebolla
  • 1 taza de jugo de zanahoria

 

 

5.

 

6.

  • Burrito: frijoles machacados y queso oaxaca, 1 Tortillina Tía Rosa
  • 1 taza de jugo de frutas de temporada

 

7.

 

8.

 

9.

  • Café con leche
  • 1 rebanada de Pan Tostado Bimbo con queso cotagge y
  • 1 pz de durazno en almíbar en cuadritos

 

Tu sabes que tiene sentido revisar el combustible de un automóvil antes de arrancar, al igual que debes darle alimento a tu cuerpo cada mañana para que comience el día. 

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