La formación de hábitos no es fácil, se requiere de constancia puesto que es una “manera de ser y de vivir” y es más fácil si se comienza desde la infancia.

Los padres jugamos un papel importante para que nuestros hijos tengan hábitos alimentarios correctos ya que transmitimos a la familia información, actividades, creencias, gustos y preferencias alimentarias.

 Por esto vale la pena que revises tus hábitos y los de tu familia y si es necesario vayas haciendo pequeños cambios con el objeto de mejorar tu calidad de vida y la de tu familia.

Será más fácil lograrlo si te parece útil, cómodo, agradable y coherente con tu vida cotidiana. Aquí te presentamos algunos cambios que puedes realizar:

1.- Incluye por lo menos un alimento de cada grupo de alimentos, combínalos y varíalos. No olvides que todos los alimentos pueden formar parte de una dieta correcta, no hay alimentos buenos ni malos; solo patrones de consumo adecuados o inadecuados.

Por ejemplo, los alimentos como la cajeta, dulces, miel, etc. permiten obtener energía rápidamente una ventaja para los niños que juegan todo el día. Pero si abusas de ellos entre otras desventajas dejaras de consumir alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales, etc. Como ves cada alimento tiene su lugar en la dieta correcta.

2.- Cuida que los horarios de comida sean siempre los mismos, esto depende de ti, hay familias que realizan 4 comidas mientras otras solo 3, y esto es correcto siempre y cuando respetes un horario.

3.- Fomenta hábitos de salud e higiene como lavarse las manos y cepillarse los dientes después de las comidas, al levantarse y antes de dormir.

4.- Procura hacer ejercicio o mantenerte activa.

5.- Evita realizar comidas mientras haces otras actividades como leer, ver televisión, hacer tarea, etc.

Por último no olvides que las horas de comida son momentos de encuentro familiar, además de adquirir costumbres y buenos hábitos, refuerzan la seguridad de la familia, el sentido de pertenencia al grupo familiar y social.