Los expertos en nutrición han señalado que al disminuir aproximadamente 100 calorias al consumo diario habitual, cuando se incluye una alimentación adecuada y una rutina de ejercicio, se puede llegar a perder al menos 5 kilos de peso en un año.

 Los siguientes tips te pueden ayudar:

1.      Utiliza lácteos descremados.

2.      Evita platillos fritos, capeados o empanizados.

3.      Para el postre unta una cucharada de mermelada de frutas o cajeta a una rebanada de Pan Bimbo.

4.      Sustituye el azúcar por edulcorantes sin calorías para endulzar el café, té, y otras bebidas.

5.      Come varias veces al día, de 3 a 5, en lugar de hacer 1 o 2 comidas abundantes. Sírvete porciones pequeñas y evitar repetir.

6.      Incrementa tu consumo de frutas y verdura, ejemplo: agrega verduras en trozos a sopas y guisados, utiliza como guarnición ensalada fresca o verduras al vapor, prepara aguas frescas de frutas de temporada todos los días.

7.      Realiza tu actividad física favorita por 30 minutos al día, por ejemplo bailar, caminar, correr, andar en bicicleta, jugar con un balón, etc.

8.      Las tareas del hogar pueden ser consideradas como actividad física.

9.      Camina cuando acudas a lugares cercanos.

10.   Juega con tus hijos de forma activa y aprovecha el momento para convivir con tu familia.

Recuerda que pequeños cambios en la preparación de los platillos, en el tamaño de las porciones o en el tipo de alimentos que se utilizan puede ayudar a disminuir 100 calorías.