En otros artículos hemos hablado varias veces sobre los beneficios de realizar deporte, ahora les toca a los niños ya que los expertos recomiendan que  ellos realicen por lo menos 60 minutos al día de actividad física.

Si tus hijos pasan cada día más tiempo viendo televisión, jugando videojuegos o conectados a Internet, es hora de tratar que hagan más ejercicio, ya que esto les traerá muchos beneficios como:

·         Mejora su fuerza, flexibilidad y rendimiento

·         Ayuda a construir y mantener huesos y músculos sanos

·         Ayuda a controlar el peso y reduce la grasa

·         Aumenta la autoestima

·         Además si sabemos encontrar el deporte adecuado para nuestros hijos se divierten y lo pueden practicar con amigos o en familia

Todo esto suena muy bien, sin embargo lograr que nuestros niños hagan deporte es cada día más difícil, para lograrlo te proponemos lo siguiente:

1. Se un buen ejemplo.- Recuerda que las palabras se las lleva el viento, si quieres que tu hijo haga deporte es muy importante que vea que tu lo haces y que te gusta.
2. Haz todo lo posible porque sea divertido.- Deja que tu hijo escoja que deporte  quiere practicar, es importante que se de cuenta que lo más importante no es ganar si no divertirse. Es nuestra responsabilidad buscar algún deporte que le guste a los niños, si lo que hace ahora no le satisface, no lo dudes busquen otras opciones.
3. Dosifica la televisión, los videojuegos y la computadora.- No se los prohíbas pero facilítale el hacer otras actividades donde se mueva.
4. Practiquen algún deporte o actividad juntos.- Esto le encantará ya que es una manera más de divertirse juntos.
5. Recuerda que el jugar también es actividad física.- Promueve los juegos de antaño como bote pateado, escondidillas, resorte, las traes, etc.

Platica con tus hijos sobre las ventajas de realizar ejercicio, los buenos hábitos perduran toda la vida. Te invitamos a que juntos hagan clic y conozcan La Pirámide del Ejercicio para los niños en nuestra sección aprende jugando.