La belleza es salud

La belleza es salud

Hoy en día, la apariencia física es un tema que causa inquietud tanto en hombres como en mujeres, y dedican parte de su tiempo y dinero en cuidar de su peso corporal, piel, cabello, y uñas. Para que esta inversión resulte ganadora la clave es llevar una dieta equilibrada y estilos de vida saludables.



Los alimentos nos proporcionan numerosas sustancias (nutrimentos) con propiedades específicas, y pueden ser de gran utilidad para mantener nuestra belleza.



  • Piel


Además de mantenerla bien hidratada al beber 2 litros de agua al día, debes procura un consumo adecuado de ácidos grasos y vitamina E, a través de comer regularmente: pescado, aceitunas, semillas de girasol, ajonjolí, nueces, almendras y frutas secas. La vitamina A y C, te ayudarán a prevenir el envejecimiento celular y puedes encontrarlas en numerosas frutas y verduras.



  • Cabello y Uñas


Para evitar que se quiebren debes consumir vitaminas del complejo B, Hierro y Zinc que se encuentran en cereales de granos enteros, frutas frescas y secas, verduras, leguminosas, lácteos, carne, y huevo.

 

Para mantener la belleza, además de una buena alimentación, es importante practicar 30 minutos de ejercicio diario, evitar el tabaco y alcohol, y descansar el tiempo necesario para que tu cuerpo se recupere y regenere.



La belleza es el reflejo de nuestra salud por lo que el cuidar nuestro cuerpo y llevar un estilo de vida saludable es el mejor cosmético. Recuerda que tus uñas, pelo y piel dicen mucho de tu dieta y estilo de vida.

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