Estar en buena forma aporta grandes beneficios a tu salud: disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, permite mantener el peso en rangos saludables, mejora la calidad del sueño, reduce el estrés y aumenta tu energía. Para ello es necesario seguir una dieta adecuada, seguir hábitos de vida saludables y, sobre todo, hacer deporte.

A continuación te presentamos los beneficios que te da la práctica de: correr, nadar, andar en bicicleta, yoga, pilates y crossfit.

Beneficios de correr

  • Correr es uno de los deportes más populares, por ser económico, sencillo y no estar sujeto a horario.
  • Es una de las actividades físicas que más Calorías consume.
  • Resulta un ejercicio eficaz para fortalecer piernas, muslos y glúteos. También ayuda a fortalecer brazos, hombros y abdomen y a colocar de forma correcta la espalda.
  • Como todo deporte, fortalece el corazón y el aparato respiratorio. También fortalece las articulaciones, los músculos, los ligamentos y los tendones. Reduce el estrés y mejora la calidad del descanso nocturno.
  • Los resultados de sus beneficios se notan a corto plazo.
  • Se puede practicar al aire libre, sobre el asfalto, el pasto o la playa; o bien dentro de un gimnasio en una banda sin fin.
  • Correr permite competir sin muchas dificultades. Durante todo el año se convocan infinidad de carreras para todos los niveles, lo que resulta ser una buena manera de poner a prueba la superación personal.

Beneficios de la natación

  • La natación es un deporte en el que se ejercitan casi todos los grupos musculares del cuerpo humano. Es, por tanto, una de las mejores y más completas actividades que puedes practicar.
  • Nadar resulta excelente para el sistema cardiovascular y respiratorio, además incrementa la flexibilidad de las articulaciones y ayuda a perder peso.
  • En el agua el peso del cuerpo parece ser mas ligero, por lo que favorece el movimiento en personas obesas o en aquellas que presentan patologías de columna.

Beneficios de andar en bicicleta

  • Los deportes que se realizan al aire libre son muy favorables para todas aquellas personas que están sometidas a constante estrés.
  • El ciclismo contribuye al fortalecimiento de los músculos y huesos de las piernas, y ayuda a reducir la celulitis.
  • Favorece la salud del corazón y  permite una mejor circulación.
  • Es ideal para tonificar los músculos y perder grasa corporal.
  • El spinning te ofrece los mismos beneficios.  

Beneficios del Yoga

  • Previene o alivia enfermedades relacionadas con el estrés, problemas digestivos, de espalda o depresiones.
  • Te ayuda a conseguir un cuerpo flexible, aumentar la energía, liberar tensiones, corregir malas posturas e incorporar el oxígeno a tu cuerpo al respirar de forma correcta.
  • Para alcanzar sus beneficios se requiere de una práctica adecuada y constante.
  • El periodo del día recomendable para realizarlo es por la mañana, al levantarse, o por la tarde, antes de cenar.
  • Sus practicantes aseguran que el yoga proporciona las herramientas necesarias para establecer un equilibrio entre el cuerpo y la mente, y entre lo material y lo espiritual.

Beneficios del Pilates

  • Se compone de ejercicios que combinan fuerza, resistencia, flexibilidad y control mental.
  • Es una opción aconsejable para quienes buscan alternativas en el ejercicio preventivo, corregir malas posturas o realizan terapias de rehabilitación por lesiones en columna, rodilla o clavícula.
  • Trabaja la musculatura profunda.
  • Debe realizarse bajo la guía y supervisión de entrenadores preparados,  pues es una técnica delicada y compleja. Su práctica incorrecta puede causar lesiones.
  • Activa el sistema sanguíneo y el linfático,
  • Quienes lo practican ganan movilidad, flexibilidad, y mejoran la calidad en el sueño, pues este método relaja cuerpo y mente.

Crossfit

  • Es un conjunto de disciplinas que integran una gran variedad de ejercicios que permiten a tu cuerpo conseguir fuerza y resistencia.
  • El entrenamiento incluye carreras de velocidad, gimnasia y levantamiento de pesas.
  • Las sesiones son de corta duración y de alta intensidad.
  • Suele practicarse en grupo.
  • Mejora la salud cardiovascular e incrementa la flexibilidad, agilidad, velocidad, coordinación, equilibrio y precisión. 
  • Un entrenamiento correcto y constante puede aumentar el nivel de condición física y desarrollar la fuerza muscular mucho más rápido que los entrenamientos tradicionales en el gimnasio.
  • El crossfit prepara el cuerpo para todo tipo de actividades. 

Los expertos recomiendan la práctica de 30 minutos diarios de actividad física, elige tu deporte preferido y vuélvelo parte de tu día. 

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