1. Desayunar

La mejor manera de empezar cada mañana es con un buen desayuno, donde se incluyan los 3 grupos de alimentos: Cereales y Tubérculos, Frutas y Verduras, Alimentos de Origen Animal y Leguminosas.

2. Medio plato de frutas y/o verduras

En cada comida haz que la mitad de tu plato este lleno de fruta y/o verduras, con esto agregarás sabor y color a tus platillos; además de vitaminas, minerales y fibra.

3. Vigilar el tamaño de las porciones

Tal vez estas comiendo los alimentos adecuados, pero ¿estas seguro de que sea la cantidad correcta? Es importante medir los alimentos y conocer el tamaño de la porción recomendada de cada uno de ellos.

4. Mantenerse activo

La práctica regular de actividad física ayuda a reducir el estrés y logran un peso saludable. Ejercítate al menos con 30 minutos de caminata al día.

5. Aprende a cocinar recetas saludables

Preparar tu mismo los alimentos en casa resulta ser mas saludable y económico.

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