Seguramente en muchas ocasiones has oído hablar o incluso experimentado que los beneficios del ejercicio sobrepasan lo físico y llegan incluso a mejorar tu estado anímico y mental en general, pero te has preguntado ¿por qué?

La sensación de bienestar que te provoca el ejercicio no solamente es mental, sino que tiene una base fisiológica en la producción de unas sustancias llamadas “endorfinas” que se cree reducen la sensación de dolor y provocan una sensación de euforia.

Además, el ejercicio proporciona beneficios tanto en personas sanas como en las que padecen enfermedades crónicas como diabetes y obesidad. Sin embargo, la mayoría de las personas practican poco o no realizan ningún tipo de actividad física lo que provoca un mayor riesgo de padecer enfermedades no sólo en la vida adulta, sino desde la infancia.

A continuación conoce las 9 buenas razones para ejercitarte:

  • Mejora tu estado de ánimo, así como manejo de las situaciones de estrés y ansiedad.
  • Ayuda a que duermas mejor, ya que combate el insomnio.
  • Te ayuda a estar más activo y con mayor energía.
  • Contribuye a que desarrolles un estilo de vida saludable y mejores en general tu apariencia.
  • Contribuye a controlar tu peso ya que favorece la movilización de depósitos de grasa corporal.
  • Incrementa la masa muscular, la fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad de los huesos.
  • Ayuda a regular los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
  • Hace que tu corazón y tus pulmones funcionen mejor.
  • Puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad, osteoporosis, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

¡Decídete ya! Como ves hay muchas razones de empezar hacer ejercicio ya que nos proporciona no solo beneficios físicos, sino también fisiológicos y psicológicos. Por ello, ¡inclúyelo como parte de tus actividades diarias!

Bibliografía

  • Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida. Cómo mejorar su salud: consejos para adultos. U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diciembre 2002
  • Nutrición para la salud, condición física y deporte, Melvin H. Williams, editorial Mc Grawhill, séptima edición.
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